<p style="text-align: justify;"><strong>Health Tips:</strong> ऑफिस में लैपटॉप के सामने घंटों बैठकर काम करना हो या फिर वर्क फ्रॉम होम में सिस्टम के सामने एक ही पोस्चर में बैठे रहना. इसकी वजह से बैक पेन और नेक स्प्रेन की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है. तो अगर आप भी गर्दन में मोच या दर्द की समस्या से परेशान हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं इस दर्द को छूमंतर करने के आसान उपाय. यह देसी घरेलू नुस्खे आपके गर्दन के दर्द को दूर करने में मदद करेंगे. अगर आप भी नेक स्प्रेन से परेशान हैं तो पेन किलर खाने की बजाय इन नुस्खों को एक बार जरूर आजमा कर देखें. </p>
<h3 style="text-align: justify;"><br /><strong> गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे</strong></h3>
<h3><br /><strong> हॉट या कोल्ड कंप्रेस</strong></h3>
<p style="text-align: justify;"><br />गर्दन में मोच या अकड़न से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई भी आपकी मदद कर सकती है. कंप्रेस करने से आपकी मसल्स को आराम पहुँचता है और गर्दन में ब्लड का फ्लो भी बढ़ाता है. ये दर्द को कम करने के साथ ही सूजन को कम करने में मदद करेगा. एक बार में 10 मिनट के लिए हॉट या कोल्ड कम्प्रेस करें. तुरंत राहत के लिए ऐसा दिन में कम से कम 2-3 बार करें. हालांकि अगर आपको ज्यादा सीवियर पेन हो रहा है तो ऐसा करने की बजाय तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><br /><strong> लैवेंडर के तेल से मसाज</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">लैवेंडर के तेल से गर्दन की मालिश करने से भी गर्दन का दर्द कम होता है. गर्म पानी से नहाने के बाद दर्द वाले हिस्से पर थोड़ा सा लैवेंडर का तेल लगाएं. करीब 10 मिनट तक मोच या दर्द वाली जगह पर मसाज करें. इसे रोजाना दोहराएं जब तक कि गर्दन का दर्द पूरी तरह ठीक न हो जाए.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><br /><strong> हाइड्रो थेरेपी </strong></h3>
<p style="text-align: justify;">गर्दन के दर्द के लिए हाइड्रोथेरेपी एक और बेहतरीन उपाय है, जिसे नहाते समय आसानी से किया जा सकता है. पानी का फ़ोर्स गर्दन की मोच और दर्द को कम करता है. इसके लिए आपको बस दर्द वाली जगह पर पहले तीन से चार मिनट के लिए गर्म पानी से शॉवर लेना है. 35 से 40 सेकंड के लिए ठीक है सा ही ठंडे पानी के साथ करना है. ऐसा करने से मसल्स की स्टिफनेस कम होगी और ब्लड सरकुलेशन बढ़ेगा जिससे सूजन और दर्द कम करने में मदद मिलेगी.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><br /> <strong>हल्दी वाला दूध</strong></h3>
<p style="text-align: justify;"> अगर आप गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो गर्म पानी की सिकाई और मसाज के साथ-साथ हल्दी वाला दूध भी जरूर पियें. हल्दी और दूध में मौजूद एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज और कैल्शियम गर्दन के दर्द से आपको राहत दिलाने में मदद करेगा. </p>
<h3 style="text-align: justify;"><br /><strong>सेंधा नमक </strong></h3>
<p style="text-align: justify;"> मसल्स पेन से राहत दिलाने में सेंधा नमक बहुत मददगार साबित हो सकता है. तो अगर आप नेक स्प्रेन से परेशान हैं तो सेंधा नमक आपकी मदद कर सकता है. दरअसल सेंधा नमक में मैग्निशियम सल्फेट मौजूद है जो नेचुरली मसल्स की स्वेलिंग और पेन को कम करने में मदद करता है. इसके लिए एक बाल्टी गुनगुने पानी में एक से दो कप सेंधा नमक मिलाकर नहाएं. 2 से 3 दिन ऐसा करने से आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी.</p>
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