Healthy Diet: शरीर को बीमारियों से बचाने में पौष्टिक और संतुलित आहार अहम रोल निभाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर किसी का डाइट हेल्दी होनी चाहिए. डाइट में पोषण वाली दालें, हरी सब्जियां और फल, प्रोटीन फूड्सशामिल होना चाहिए. हालांकि, हर चीज हेल्दी ही हो ये भी जरूरी नहीं. क्योंकि कई बार जो चीजें हेल्दी लगती हैं, वे नुकसानदायक भी हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स ऐसी ही 5 फूड्स के बारें में बताते हैं, जिन्हें खाने से बचना चाहिए, वरना शरीर बीमारियों का अड्डा बन सकता है. आइए जानते हैं नुकसान पहुंचाने वाले इन फूड्स के बारें में…
1. डाइट फूड
डाइट फूड या वजन कम करने के लिए लेबल वाले फूड्स सेहत के लिए ठीक नहीं है. हेल्थ एख्सपर्ट्स के मुताबिक, ये फूड्स कैलोरी से भरपूर होते हैं, ऐसा सिर्फ भ्रम भर है. डाइट फूड्स ज्यादा खाने वाले बीमार हो सकते हैं. उन्हें कई तरह की प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
2. स्मूदी बाउल्स
इसमें 700 के आसपास कैलोरी मिलती है और बहुत ज्यादा शुगर हो सकती है. इसे खाने से पहले डाइटीशियन से सलाह लेनी चाहिए. कहा जाता है कि अगर इसे सही तरह खाया जाए तो फायदा हो सकता है, वरना इसके कई साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं.
3. एनर्जी बार
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एनर्जी बार में 100 से ज्यादा कैलोरी और बहुत ज्यादा शुगर होती है. इसलिए इन्हें खाने से बचना चाहिए. इसकी जगह केला या सेब खा सकते हैं. जिससे कैलोरी और शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
4. ग्रैनोला
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसमें पाया जाने वाले ज्यादातर पोषक तत्व दूध से आते हैं. इसकी बजाय घर पर बना सीरियल मिक्स लेना ज्यादा बेहतर हो सकता है. दूध में थोड़ा शहद या कुछ फलों का टॉपिंग चीनी डालने की बजाय मीठा लाता है. अगर आप ग्रैनोला खाते हैं तो हमेशा लो कैलोरी ग्रैनोला रेसिपी ही चुनना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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