पैदल चल कर भी आप घटा सकते हैं वजन…जान लीजिए कितनी देर चलने से होगा फायदा

Weight Loss Tips:खराब लाइफस्टाइल खराब खानपान और और घंटो एक ही पोजिशन में बैठ कर काम करना इंसान को मोटा और बेडौल बना रहा है. वहीं हर किसी को एक फिट और परफेक्ट बॉडी चाहिए होती है. मोटी टांगे. लटकते हुए पेट, थुलथुला शरीर किसी को पसंद नहीं होता. वजन कम करने के लिए लोग अक्सर कुछ बहुत ही असरदार तरीका ढूंढते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आसान और असरदार तरीका बता रहे हैं जिससे आपका वजन कम होना मुमकिन है जानते हैं इसके बारे में.

वजन घटाने में असरदार हैं ये टिप्स

पैदल चलना-पैदल चलने से भी आप वजन कम कर सकते हैं. इससे बेली फैट घटाने में मदद मिलती है. इसका ज्यादा फायदा तब मिलता है, जब आप नॉर्मल वॉकिंग की जगह तेज चलते हैं. पैदल चलने से आपका डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है,ये आपकी बॉडी को एक्टिव रखता है. अगर आप रोजाना 30 मिनट भी ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इससे लगभग 150 से भी अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है जितना तेज से चलेंगे उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी.अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे और जल्दी कम हो जाए तो आपको रोजाना लगभग 10,000 स्टेप चलना चाहिए, हालांकि  शुरुआत 2000 स्टेप से ही करें और फिर धीरे-धीरे उसे बढ़ाकर 10 हजार प्रतिदिन करें.

साइकलिंग- साइकिलिंग एक बहुत ही अच्छा एरोबिक एक्सरसाइज मानी जाती है. यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है. रोजाना 30 मिनट साइकिलिंग करने से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं. साइकिल चलाने से मसल बिल्ड होती है, स्ट्रैंथ बढ़ती है मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और बॉडी फैट बर्न होता है.साइकिलिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज भी है, जिससे आपका दिल और फेफड़ा दोनों ही स्वस्थ रह सकता है.अगर आप बाहर साइकिल नहीं चला सकते तो घर पर ही स्थिर साइकिल या मिनी पैडल स्थिर साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं.

जुंंबा डांस-जुंबा डांस एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है जो फिट रहने में मदद करता है. अगर ये डांस अच्छी तरह से किया जाए तो 1 घंटे में 400 से 600 कैलरी तक बर्न हो सकता है. जुंबा के मूवमेंट शरीर के हर पार्ट पर जोर देते हैं, जिससे वो  पार्ट टोंड होता है.ऐसे में अगर नियमित रूप से  जुंबा डांस करेंगे तो आप जल्द ही स्लिम और फिट हो जाएंगे.इससे कमर जांघ का वजन आसानी से कम किया जा सकता है.

रस्सी कूदना-आगर वजन घटाना चाहते हैं तो रस्सी कूदने से इससे काफी फायदे मिल सकती हैं. 1 मिनट रस्सी कूदने से शरीर की 10 से 16 कैलोरी बर्न होती है. अगर आप 30 मिनट रस्सी कूदते  हैं तो आप 480 कैलरी बर्न कर सकते हैं. रस्सी कूदने से आपके दिल और फेफड़े भी मजबूत होते हैं

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें

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