Cycling Benefits: आज के दौर में हर कोई अपनी फिटनेस (Fitness) को लेकर काफी फोकस है. बिजी शेड्यूल और बदलती लाइफस्टाइल में खुद को फिट रखने लोग अलग-अलग तरह के एक्सरसाइज का इस्तेमाल कर रहे हैं. कुछ लोग साइकिलिंग को भी अपनी रूटीन का हिस्सा बनाए हुए हैं. यह सबसे बेस्ट माना जाता है. साइकिलिंग (Cycling) करने से हर तरह की बीमारियां तो आपसे दूर रहती ही हैं, साथ ही आप फिट भी रहते हैं. यह सेहत के लिए इतना फायदेमंद होता है कि हेल्थ एक्सपर्ट हर उम्र के लोगों को साइकिलिंग करने की सलाह देते हैं. आज हम आपको बता रहे हैं साइकिलिंग के वो खास बेनिफिट्स (Cycling Benefits), जिसे जानने के बाद आप भी इसे शुरू कर देंगे..
साइकिलिंग के लेकर एक्सपर्ट्स की राय
एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना साइकिल चलाने से फिटनेस के साथ ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है. साइकिलिंग एक शानदार एरोबिक एक्सरसाइज है. किसी भी उम्र में आप साइकिलिंग कर सकते हैं. साइकिल चलाने से मसल्स, हड्डियां और मानसिक मजबूती मिलती है. यह काफी सेफ एक्सरसाइज भी माना जाती है. साइकिलिंग से कई तरह की बीमारियां जैसे स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, डिप्रेशन और मोटापा का खतरा कम होता है.
वजन घटाना है तो हर दिन चलाएं साइकिल
अगर आपका वेट काफी बढ़ गया है. मोटापा बढ़ता चला जा रहा है तो आपको साइकिलिंग को अपनाने की जरुरत है. यह आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं. क्योंकि अगर आप हर दिन साइकिल चलाते हैं तो इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है और आपके मसल्स होते हैं. ऐसे में बॉडी में जो फैट इकट्ठा होता है, वह बर्न होने लगता है और आपका वजन घटने लगता है. हालांकि आपको साइकिलिंग के साथ हेल्दी डाइट लेने की सलाह भी दी जाती है. आप आसपास जाने के लिए बाइक या कार की बजाय साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
साइकिलिंग के फायदे ही फायदे
साइकिलिंग करने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होते हैं. फैट लेवल कम होता है और मोटापा घटता है. हर तरह की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. एंजाइटी और डिप्रेशन भी दूर रहता है. साइकिलिंग से स्ट्रेस की समस्या नहीं होती है. पोस्टर और कोआर्डिनेशन में सुधार होता है. कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बेहतर होती है बॉडी में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. जॉइंट मोबिलिटी में सुधार होता है.
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