Health Tips : क्या आप उन लोगों में शामिल हैं, जो ऑफिस से घर तो चले आते हैं लेकिन काम के साथ. घर पर भी उनके दिमाग में काम ही काम चलता रहता है. वर्कलोड का प्रेशर साफ-साफ दिखाई देता है? अगर हां, तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, दिनभर काम के बारें में सोचना और ज्यादा प्रेशर लेना सेहत (Health) पर बुरा असर डाल सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। इससे आपकी वर्क एफिशिएंसी तो कम होगी ही, साथ ही स्ट्रेस (Stress), एंजाइटी (Anxiety) और डिप्रेशन (Depression) जैसी समस्याएं भी अपना शिकार बना लेंगी। ऐसे में इनसे बचने आप कुछ टिप्स आजमा सकते हैं..
खुद को बूस्टअप करें
कई-कई घंटे तक काम करने के बाद तनाव या स्ट्रेस होना लाजिमी है. ऐसे में इससे बचने के लिए बिजी शेड्यूल में से कुछ वक्त अपने लिए निकालें और छोटा सा ब्रेक लेकर खुद को बूस्टअप करें. आप चाहें तो दोस्तों से बात कर सकते हैं. मूवी देख सकते हैं. इससे आपकी एनर्जी दोबारा से काम करने में आपकी काफी हेल्प करेगी.
पर्सनल और प्रोफेशन लाइफ को बैलेंस करें
दफ्तर के काम को घर तक लाना आपकी सबसे बड़ी भूल है. इसलिए कभी भी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को एक साथ न रखें. इसमें बैलेंस बनाकर ही आप खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ्य रख सकते हैं. घर की सीमाओं में ऑफिस की चर्चा ही करना बंद करना सीखें, जिससे तालमेल अच्छा रहे और आप खुश.
निगेटिव चीजों से दूरी
कहा जाता है कि हम जैसा सोचते हैं, हमारे साथ वैसा ही होता है. इसलिए कभी भी निगेटिव सोच के साथ लाइफ नहीं जीना चाहिए. अपने काम को लेकर भी कभी भी निगेटिव न हों. इससे आपकी काम करने की क्षमता प्रभावित होगी और इंट्रेस्ट भी उखड़ सकता है. यह आपको मानसिक तौर पर भी परेशान करता है. इसलिए हमेशा ही पॉजिटिव सोचें और निगेटिव विचारों से दूरी बनाए रखें.
जबरदस्ती काम करने से बचें
वर्क लोड की वजह से कई बार लोग घंटों-घंटों तक लगातार काम करते हैं. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. इसलिए जबरदस्ती काम करने से बचना चाहिए. खुद को रेस्ट देना चाहिए. ब्रेक के दौरान डीप ब्रीथिंग आपको तनाव से बचा सकता है. सुबह-शाम मेडिटेशन आपको मेंटली मजबूत बना सकता है.
घूमना न भूलें
हर दिन काम करते-करते दिमाग थक जाता है. इसलिए जिंदगी की भागम भाग से थोड़ा अलग होकर कहीं घूमने का प्लान बनाएं. इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिलता है. इसलिए बीच-बीच में छुट्टी लेते रहें और फैमिली-फ्रेंड्स के साथ एंजॉय करना न भूलें.