<p style="text-align: justify;"><strong>Health And Fitness: </strong>इन दिनों मौसम काफी ज्यादा बदल रहा है. सुबह के वक्त ज्यादा ठंड होती हैं. तो वहीं दोपहर के वक्त तेज धूप होता है.जिसकी वजह से गर्मी बढ़ जाती है. शाम होते ही ठंड बढ़ जाती है. जिसकी वजह से गर्म कपड़े, रजाई और कंबल ओढ़ना पड़ता है. मौसम में हो अचानक से इस बदलाव के कारण आपकी सेहत खराब हो सकती है. सिर्फ इतना ही नहीं इससे आपको फ्लू, सर्दी- खांसी और फिवर का शिकार भी हो सकते हैं. इस बदलते हुए मौसमस में बच्चे और बुजुर्गों को खास ख्याल रखने की जरूरत है. क्योंकि इसका सीधा असर हेल्थ पर पड़ सकता है. </p>
<p style="text-align: justify;">इस बदलते मौसम में डिहाइड्रेशन एक गंभीर समस्या है, इस मौसम में पानी पीने के दौरान आपको कुछ खास बातों की ख्याल रखना पड़ेगा. गर्मी पड़ने पर एक तरफ ठंडा पानी पीते हैं, जिसकी वजह से सर्दी और जुकाम होने लगता है. फिर बीमार पड़ जाते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि इस मौसम का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. जिसकी वजह से खाना पचने में भी दिक्कत होती है.बदलते मौसम में सुस्ती, सिर में दर्द, शरीर में दर्द और कब्ज की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है. इससे मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है. </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>इस मौसम में खास ख्याल रखने की क्यों है जरूरत</strong></p>
<p style="text-align: justify;">घर से आप किसी भी काम के लिए निकल रहे हैं . या ऑफिस के लिए निकल रहे हैं तो साथ में शॉल-स्टॉल, स्वेटर या पतला जैकेट के साथ टोपी जरूर ले जाए.</p>
<p style="text-align: justify;">जब भी आप बाहर से आए तो ये नहीं कि गर्मी से बचने के लिए तुरंत पंखा या एसी चला लें. या फिर ठंडा या कोल्ड ड्रिंक्स पी लें. इससे आपको तुरंत सर्दी- जुकाम हो जाएगा. </p>
<p style="text-align: justify;">सिरदर्द या सर्दी- इस मौसम में जैसे ही सर्दी या जुकाम हो तो तुरंत दवा या सीरप न पिएं.क्योंकिक इससे आपको तुरंत साइड इफेक्ट्स हो सकता है. </p>
<p style="text-align: justify;">इस मौसम में जिल्स, चिकन पॉक्स, वायरल इन्फेक्श वायरस काफी ज्यादा एक्टिव रहते हैं. ऐसे में हमें इस बीमारी से बचने की काफी ज्यादा जरूरत है. इस वक्त बाहर न निकलें. और बाहर के खाना को न खाएं. </p>
<p style="text-align: justify;">इस मौस में ज्यादा प्रोटीन वाले खाना न खाएं</p>
<p style="text-align: justify;">इस मौसम में फ्रूट्स और सब्जियां को डाइट में जरूर शामिल करें</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>इस बदलते मौसम में आपको अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करने की जरूरत है</strong></p>
<p style="text-align: justify;">बदलते मौसम में आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करनी चाहिए. जैसे- सुबह के वक्त मॉर्निंग वॉक और शाम के वक्त टहलना बेहद जरूरी है. साथ ही योगा और मेडिटेशन बेहद जरूरी है.</p>
<p style="text-align: justify;">खाना बनाने में कम से कम मसाले का यूज करें. जैसे- अजवायन, दालचीनी, सौंफ को सब्जी बनाते वक्त यूज करें. साथ ही हींग सब्जी और दाल में हींग भी डाल सकते हैं. </p>
<p style="text-align: justify;">फलों में संतरा, अंगूर, कीवी, सब्जियां, लौकी, पालक, टिंडा, करेला आप आराम से खा सकते हैं. </p>
<p style="text-align: justify;">इस मौसम में स्किन फटाक से ड्राई होने लगता है. ऐसे में चेहरे को गुनगुना पानी से ही धोएं. </p>
<p style="text-align: justify;">स्किन ज्यादा ड्राई न हो जाए इसके लिए मॉइस्चराइजर और क्रीम लगाएं.</p>
<p style="text-align: justify;">धूप में जब भी निकलें, इसमें सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें. </p>
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