Vitamin B12 and B9: जिस तरह किसी बीमारी के होने पर शरीर में लक्षण दिकने शुरू हो जाते हैं, इसी तरह बॉडी में विटामिन की कमी होने पर आपकी जीभ का आकार भी संकेत देना शुरू कर देता है. जीभ का झुर्रीदार होना भी विटामिन की कमी हो सकता है. आप अपने शरीर की विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने में फेल हो सकते हैं, इस वजह से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, अगर आपकी जीभ का कलर अलग हो रहा है या फिर जीभ झुर्रीदार हो रही है तो इन लक्षणों को अनदेखा न करें.
जीभ के इस तरह के आकार को ना करें इग्नोर
जीभ का झुर्रीदार, फिशर्ड, क्रैक और ग्रूव्ड की तरह आकार होना गंभीर संकेत हो सकता है. यह स्थिति विटामिन बी 12, विटामिन बी 9 (फोलेट) और फेरिटिन (एक प्रोटीन जो आयरन को स्टोर करती है) की कमी के कारण हो सकती है.
इन संकेत से जुड़ी परेशानियां
जीभ पर गहरी दरार से ग्रोव के अंदर भोजन इकट्ठा हो सकता है, जिससे परेशानी हो सकती है. अगर आप कुछ तीखा खाते हैं तो इससे जलन भी हो सकती है. साइट्रस और मसालेदार भोजन से परहेज करने की सलाह दी जाती है.
अगर आपके पास अंडकोषीय जीभ है तो क्या करें
अंडकोश की जीभ के मामलों में मुंह की स्वच्छता बनाए रखना जरूरी है. अगर आपको लगता है कि आपके पास अंडकोश की जीभ है, तो अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें. टंग ब्रशिंग से स्क्रोटल टंग से निपटने में मदद मिल सकती है. अगर संकेत कमी के कारण होता है, तो अपने आहार में परिवर्तन करने से आपके विटामिन का सेवन भी बढ़ सकता है.
विटामिन बी 12 के लिए शामिल करें ये चीजें
चिकन, मछली, अंडे, दूध, मक्खन, पनीर, हेल्दी नाश्ता अनाज और खमीर शामिल हैं. अगर पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आहार पर्याप्त नहीं है तो टैबलेट के रूप में सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
यहां जानें विटामिन बी9 की कमी को कैसे पूरा करें
विटामिन बी 9, जिसे फोलेट भी कहा जाता है, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, छोले, किडनी बीन्स और पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे गोभी, केल, स्प्रिंग ग्रीन्स और पालक में पाया जा सकता है. फोलेट के स्तर को बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड की गोलियों का भी उपयोग किया जा सकता है. कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें. झुर्रीदार जीभ के अलावा, फोलेट की कमी से अत्यधिक थकान, ऊर्जा की कमी, चुभन और सुई, जीभ में दर्द, मुंह के छाले, मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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