Yoga For Lower Body: आजकल लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि शरीर पर ध्यान देने के लिए भी समय नहीं है, लेकिन जिस तरह से बीमारियां बढ़ रही हैं आपको अपनी हेल्थ और फिटनेस को लेकर बहुत ध्यान देने की जरूरत है. आपको सही वर्कआउट के साथ हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है. फिटनेस को बनाए रखने के लिए योग सबसे सरल और आसान तरीका है. योग से मन को शांति मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है. योग करने से शरीर का दर्द, थकान और बीमारियां दूर होती है. योग से वजन घटाने में भी मदद मिलती है. अगर आपके लोवर बॉडी पार्ट पर फैट जमा है तो आप इसे योग से कम कर सकते हैं. कुछ लोगों के हिप्स और थाईज काफी मोटे होते हैं. इन्हें आप योग से पतला बना सकते हैं. आइये जानते हैं योग करने के फायदे.
लोअर बॉडी के लिए योगासन
बद्ध त्रिकोणासन
1-दोनों पैरों के नीच जगह बनाकर खड़े हो जाएं
2- दाएं पैर को दाईं ओर मोड़कर रखें और दाएं तरफ झुकें
3- जितना ऊंचा आपका कंधा है उतना ही ऊंचाई पर दोनों हाथो को बगल में फैलाएं.
4- सांस लें और दाईं ओर झुकें.
5- झुकते समय ध्यान रहे कि नज़र सामने रहें.
6- अब दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें.
7- बायां हाथ आसमान की ओर रखें और आंखें बाएं हाथ की उंगलियओं की तरफ रखें.
8- अब वापस सीधे हो जाएं.
9- इसी तरह आपको दोबारा दूसरे हाथ से एक्सरसाइज करनी है.
10- इसी को 20 बार करें
गत्यत्मक अंजनेयासन
1- योग मैट लें, उसपर वज्रासन में बैठ जाएं
2- बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं
3- दाहिने पैर के तलवे को जमीन पर रखें
4- दोनों हाथो को सर के ऊपर लेजाएं और जोड़ लें
5- अब धीरे धीरे पीछे की तरफ झुकने की कोशिश करें
6- जितना पीछे जा सकता है उतना पीछे हाथों को लेजाए
7- ३० सेकंड तक इसी पोजीशन में रुकें
8- फिर खड़े हो जायें
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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