जल्द से जल्द होना चाहते हैं पतले तो खाएं जौ का दलिया… कुछ ही दिनों में नजर आने लगेगा फर्क

• जौ का दलिया डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है. इस वजह से ये पेट संबंधित शिकायत को दूर रखता है. पाचन को दुरुस्त रखता है और मल त्यागने में आसानी करता है.
• इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स मौजूद होता हैं, जो फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करता है. ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है.
• फाइबर जैसे पोषक त्तवों से भरपूर होने के चलते ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ऐसे में आपको जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने की क्रेविंग नहीं होती है. आप कम कैलरी का सेवन करते हैं. इस प्रकार आपका वजन कम होता है.
• हाई कॉलेस्ट्रोल से लेकर हाई बीपी तक को  कंट्रोल करने में जौ का दलिया फायादा पहुंचा सकते हैं.इससे हड्डियों को भी खूब मजबूती  मिलती है.

कैसे बनाएं जौ का दलिया

• सबसे पहले कुकर में दलिया डालकर हल्का सा भून लीजिए.
• इसके बाद एक चम्मच घी डाले और इसमें जीरा और अदरक डाल कर भून लें.
• 1 से 2 मिनट बाद सभी सब्जियों और नमक डालकर पकाएं.
• जब सब्जियां थोड़ा पक जाए तो इसमें दलिया डालकर  जरूर के अनुसार पानी डाल दें.
• एक से 2 सीटी आने तक पकाएं.
• आपका दलिया तैयार है. आप स्वादिष्ट दलिया का आनंद ले सकते हैं.