Foods That Help In Relieving Period Pain: पीरियड्स महिलाओं की लाइफ का इंपोर्टेंट पार्ट है. इस दौरान एक महिला दर्द ,थकान, सूजन और ऐंठन जैसी समस्याओं को एक्सपीरियंस करती है. यह दर्द बहुत ही पेनफूल होता है. इसलिए मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स को अगर आप कम करना चाहती हैं तो उसके लिए आपको एक अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट को फॉलो करना होगा. अगर आप अच्छी और पोषक चीजों का सेवन करेंगे तो आपको पीरियड्स के दर्द में राहत मिलेगी. तो चलिए आपको खबर के जरिए ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताते है जो आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. ये फूड्स मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स कम करने में आपकी मदद करेंगे.
ये फूड्स दिलाएंगे पीरियड पेन से राहत
1. दही
चीनी, डेयरी या ग्लूटेन का सेवन पीरियड के दर्द को ट्रिगर कर सकता है. इन चीजों में इनफ्लेमेटरी गुण पाएं जाते है जो शरीर की गरमी को बढ़ाते है. ऐसे में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप दही का सेवन कर सकते है.यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर भोजन भी है जो आपकी योनि के स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखता है और पीरियड्स के दिनों को सुचारू रखता है.
2. मौसमी फल
पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप मौसमी फल का सेवन कर सकते हैं. ये फल दर्द को कम करने में बड़े मददगार साबित होते हैं. आप इनका सेवन सुबह के नाश्ते के रूप में कर सकते हैं. इसके अलावा शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप तरबूज, और ककड़ी जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं.
3. ड्राई फ्रूट्स
पीरियड्स की ऐंठन और दर्द को कम करने में ड्राई फ्रूट्स और नट्स बड़े प्रभावी होते है. इनमें ओमेगा-3, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन और प्रोटीन पाया जाता है . ये अच्छी नींद में मदद करते हैं. इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स में मैग्नीशियम पाया जाता है जो नर्वस सिस्टम को शांत करने में हमारी मदद करता है.
4.हर्बल चाय पर करें स्विच
कैफीन या शराब के सेवन से अधिक सूजन, सिरदर्द, और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पीरियड्स के दौरान नशीली चीजों के सेवन से बचें. अपनी डाइट में रास्पबेरी चाय, पुदीना चाय या हर्बल चाय शामिल करें जो दर्द को शांत करने में मददगार साबित होंगी.
5. हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं जो आपके पीरियड्स के दौरान आवश्यक होता है. अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होगी तो आप जल्दी थक सकते हैब. इसलिए पालक, फूलगोभी और गोभी जैसी सब्जियों का सेवन करें. ये सब्जियां शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाएंगी जिससे आपको पीरियड के दर्द में राहत मिलेगी.
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