<p style="text-align: justify;">पीरियड्स के दौरान क्रैंप्स होना, पेट दर्द की समस्या, गैस की दिक्कत या अपच होना एक सामान्य बात है. ऐसा हॉर्मोनल बदलाव के कारण होता है और पाचकाग्नि मंद होने के कारण होता है. इसलिए आपको हेल्दी और ऐक्टिव रहने के लिए पीरियड्स के दौरान उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिन्हें खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिले और उन चीजों से दूर रहें, जो शरीर में वात प्रकृति को बढ़ाती हैं. वात यानी वायु अर्थात गैस.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>इन चीजों से रखें दूरी</strong></p>
<p style="text-align: justify;">हम आपको पीरियड्स के दौरान जिन चीजों को न खाने की सलाह दे रहे हैं, आयुर्वेद में इन्हें वात प्रकृति का माना जाता है. क्योंकि इन्हें खाने से पेट में सामान्य से अधिक गैस बन सकती है. खआसतौर पर पीरियड्स के दौरान महिलाओं की पाचन क्षमता कमजोर होती है. ऐसे में इन चीजों को खाने से बनने वाली गैस के कारण पेट दर्द, मरोड़, शरीर में भारीपन और शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द की समस्या हो सकती है.</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>दूध</li>
<li>दही</li>
<li>छाछ</li>
<li>मूली</li>
<li>राजमा</li>
<li>उड़द</li>
<li>छोले</li>
<li>रायता</li>
<li>कटहल की सब्जी</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><strong>इन फलों के सेवन से बचाव है जरूरी </strong></p>
<p style="text-align: justify;">पीरियड्स के दौरान कुछ खास फलों का सेवन भी आपको नहीं करना चाहिए. क्योंकि इन्हें पचाने में शरीर को दिक्कत होती है तो किसी फल के अम्ल और क्षारीय तत्वों के कारण क्रैंप्स यानी पेट में मरोड़ की समस्या बढ़ सकती है. साथ ही पीरियड्स के दौरान खट्टे फल खाने से पेट दर्द की समस्या बढ़ जाती है.</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>पका हुआ केला</li>
<li>संतरा</li>
<li>नींबू</li>
<li>मौसमी</li>
<li>बेरीज जैसे अन्य खट्टे फल</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><strong>इन चीजों को खाने से मिलती है राहत</strong></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">पीरियड्स के दौरान हल्की और सुपाच्य चीजें खाने से बहुत लाभ मिलता है. जैसे नमकीन दलिया, सूजी का हलवा, मूंग दाल की खिचड़ी और गुड़ तथा तुलसी पत्ती की काली चाय.</li>
<li style="text-align: justify;">पीरियड्स के दौरान यदि आपको दूध पीना ही है तो इसे हल्दी के मिलाकर पिएं. इससे गैस भी नहीं बनेगी और पेट दर्द भी नहीं बढ़ेगा. ध्यान रखें कि दूध वात प्रकृति का होता है. इसलिए पीरियड्स के दौरान खाली दूध का सेवन करने से बचना चाहिए. आप इसमें हल्दी के अलावा थोड़ा-सा कॉफी पॉउडर भी मिक्स कर सकती हैं.</li>
</ul>
<p><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</strong></p>
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