Weight Loss Tips: कई बार हम वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं. पौष्टिक फल खाते हैं. सब्जियां खाते हैं. हेल्दी जूस पीते हैं और न जाने क्या-क्या करते हैं. लेकिन फिर भी कई बार वजन नहीं घटता. हमें लगता है कि इतना सबकुछ तो कर रहे हैं फिर भी क्यों हमारा वजन कम नहीं हो रहा है. क्या आप जानते हैं कि अनहेल्दी फूड का खाया गया थोड़ा सा हिस्सा भी आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकता है? जी हां आप सही सुन रहे हैं. कई बार हम जंक फूड या अनहेल्दी फूड खाकर कहते हैं कि थोड़ा सा खाने से कुछ नहीं होगा. लेकिन इसे थोड़ा सा खाना भी आपके वनज घटाने के प्रोसेस को कठिन कर सकता है.
सिर्फ कैलोरी खाने से आपको तुरंत एनर्जी जरूर मिल जाती है, लेकिन ये आपको वो फायदा नहीं दे सकता, जिसके लिए आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, जैसे वजन घटाना. यहां हम कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आपको जरूरी बचना चाहिए. क्योंकि ये आपके वजन को बढ़ा सकते हैं.
1. फ्रेंच फ्राइज
फ्रेश फ्राइज़ खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. लेकिन आपको यह मालूम होना चाहिए कि ये आपके शरीर पर बुरे प्रभाव डाल सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ये बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड होते हैं. इनमें कोई फाइबर नहीं होता है. नमक भी काफी ज्यादा होता है. ये जंक फूड वजन घटाने की सोच रहे लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
2. सॉफ्ट ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक
डिलीशियस और रिफ्रेशिंग सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक चीनी से भरपूर होते हैं. इनमें जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. ये ड्रिंक्स आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं. इतना ही नहीं, ये हाई कैलोरी लिक्विड फूड आपकी भूख को भोजन की तरह मिटा सकती हैं.
3. बेकरी आइटम
सभी जैम-स्टफ्ड, चॉकलेटी, पाउडर और क्रीमी शुगर कोटेड पेस्ट्री, कुकीज, केक और डोनट्स में मैदा, चीनी, नमक और सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है. ये चीजें सूजन पैदा कर सकती हैं. यही नहीं, आपका वजन घटने की बजाय तेजी से बढ़ सकता है.
4. अल्कोहल
अल्कोहल में हाई कैलोरी होती है. ये भूख की लालसा को तेज करने का काम करता है. अल्कोहल में लगभग 7 कैलोरी होती है. इसमें कोई पोषण तत्व नहीं होता है. कई अल्कोहलिक ड्रिंक्स, खासतौर से कॉकटेल में भी चीनी की मात्रा ज्यादा होती है.
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