आजकल मोटापा सबसे बड़ी समस्या बन गया है. मोटापे से निजात पाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपना रहें हैं. कुछ योगा की मदद लेते हैं तो कुछ कसरत से. लेकिन मोटापा कम करने के लिए केवल यह चीज़ें ही जरुरी नहीं, बल्कि खान-पान पर ध्यान देना भी बेहद ज़रूरी है. अगर हमारा खान-पान अच्छा होगा तो हमारा स्वास्थ भी सही रहेगा. अगर आप अपने खान पान में केवल यह तीन विटामिन नियमित तौर से लेने लगें तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको कुछ विटामिन्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप अपना वजन घटा सकते हैं.
विटामिन डी- विटामिन डी में बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो की हमारे स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप दिन में एक घंटा भी धूप में रहते हो तो विटामिन डी की काफी कमी पूरी हो जाती है. जो हड्डियों के लिए काफी अच्छी होती है. वहीं अगर आप भरपूर मात्रा में विटामिन डी लेते हैं तो आप मोटापे के शिकार होने से बच सकते हैं.
विटामिन सी –विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होता है. जामुन, टमाटर ,ब्रोकली, स्प्राउट्स जैसी चीज़ों को शामिल करने से आपका मोटापा तो कम होगा ही साथ ही साथ तनाव भी कम होगा.
विटामिन बी -विटामिन बी आपकी वजन घटाने में बेहद मदद करता है. आपको अपनी डाइट में विटामिन बी ज़रूर शामिल करना चाहिए. हर रोज़ सब्ज़ी , अंडे, बीन्स, ब्रेड, अनाज आदि चीज़ों का सेवन आपके वजन को कण्ट्रोल करने में मददगार साबित ज़रूर होगा.
इन तरीकों को अपनाये और अपना वजन घटायें –वजन बढ़ने के कई वजह हो सकती है जिसके कारण हमें अपनी कई गतिविधियों को कण्ट्रोल करना बेहद जरुरी है.
1 ) कैल्शियम – हड्डियों को नजबुत बनाये रखना के लिए कैल्शियम बहुत जरुरी है. यह हमारे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है.
2 ) मैग्नीशियम – मैग्नीशियम के कारण हमारे खून में शुगर का स्तर सही रहता है. फल , दूध आदि का सेवन करने से वजन घटने में मदद ली जा सकती है.
3 ) आयरन – मोटापे की वजह आयरन की कमी का होना भी हो सकता है. आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप खजूर , हरी सब्जियों ,मांस आदि को अपने खाने में शामिल ज़रूर करें.
यह बातें भी ध्यान में ज़रूर रखें –आपके शरीर का हेल्दी रहना बहुत ज़रूरी है. अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं तो अपनी बैलेंस डाइट का विशेष रूप से ध्यान ज़रूर रखें. कई बार लोग अपना वजन घटाने के लिए खाना-पीना ही छोड़ देतें हैं जो की आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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