Perfect Diet: भोजन कितना खाना चाहिए, यह सबकी अपनी-अपनी शारीरिक आवश्यकता (Physical Need) पर निर्भर करता है. जो लोग शरीर की जरूरत से अधिक खाते हैं (Over Eating), उन्हें भी परेशानी होती है और जो लोग इससे कम खाते हैं (Eating Less), उन्हें भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. यहां इस आर्टिकल में आपको उन लक्षणों (Eating Less Symptoms) के बारे में बताया जा रहा है, जो आपके शरीर में तब दिखाई पड़ते हैं, जब आप आवश्यकता से कम भोजन करते हैं…
आप जो भोजन करते हैं, आपका शरीर उसे ईंधन (Body Fuel) के रूप में उपयोग करता है और आपको ऊर्जा देता है. ताकि आप अपने दिनभर के काम कर पाएं. यानी आपके शरीर को कैलरीज (Daily Calories) की जरूरत होती है ताकि वह इन्हें बर्न करके ऊर्जा का उत्पादन (Energy) कर सके.
कम खाने से वजन नहीं घटता
- आपको यह बात हैरान कर सकती है कि कम भोजन करने से वजन नहीं घटता बल्कि शरीर कमजोर होता है. अब आप कमजोर दिखने के लिए डायटिंग कर नहीं रहे हैं, आप तो फिट दिखने के लिए ऐसा कर रहे हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए भी आपको संतुलित आहार की जरूरत होती है.
- क्योंकि जब आप अपने शरीर को कैलरीज नहीं देते हैं तो यह एनर्जी सेविंग मोड में चला जाता है और शरीर में पहले से जमा फैट को स्टोर करके रखना चाहता है ताकि धीरे-धीरे इसका उपयोग कर सके. यही वजह है कि जब आप डायटिंग करने के दौरान शरीर को पूरा पोषण नहीं देते हैं तो आपको बहुत कमजोरी महसूस होने लगती है.
कम खाने पर दिखते हैं ये लक्षण
- आपके दिमाग में हर समय भोजन के विचार आते रहते हैं (Alwasy Think About Food).
- आपका मूड खराब (Low Mood) रहता है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है.
- आपको सिर में दर्द (Headache) रहता है.
- आप जो निश्चित भोजन करते हैं, उसके बाद भी आपको भूख लगती रहती है.
- किसी भी काम में ध्यान (Focus) नहीं लगता है.
- बीपी लो (Low BP) होने की शिकायत रहने लगती है.
- वॉक और एक्सर्साइज के बारे में सोचकर ही थकान होने लगती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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