Heart Attack And High Cholesterol: हार्ट अटैक और हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) ये दो ऐसी जानलेवा बीमारियां हैं, जो मुख्य रूप से 40 की उम्र के बाद ही शरीर को अपनी गिरफ्त में लेना शुरू करती हैं. ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं कि आपको इन बीमारियों का असर कब दिखेगा और इनके लक्षण किस उम्र में सामने आएंगे यह तो आपकी लाइफस्टाइल (Lifestyle) पर निर्भर करता है. लेकिन अगर आपकी लाइफस्टाइल शुरू से ही अव्यवस्थित और अनियंत्रित रहती है तो 40 की उम्र के बाद आपके शरीर में इन बीमारियों को बढ़ाने वाली स्थितियां धीरे-धीरे पनपने लगती हैं. ये बीमारियां आपको कभी अपनी चपेट में ना ले पाएं और ज्यादातर जानलेवा बीमारियां आपको छू भी ना सकें, इसके लिए आप यहां बताए जा रहे बेहद आसान तरीकों (Easy Health Care Tips) को अपने जीवन का अंग बना लें.
गलत लाइफस्टाइल के कारण कौन से रोग होते हैं?
ज्यादातर जानलेवा बीमारियों का मुख्य कारण आपकी गलत लाइफस्टाइल ही होती है. जैसे…
- हार्ट अटैक
- हार्ट स्ट्रोक
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- हाई बीपी
- हाइपरथायरॉइडिज़म
- एचआईवी एड्स
- हार्टबीट्स का अनियंत्रित होना
- ऑर्गन फेल की समस्या
- कैंसर
- डायबिटीज टाइप-2
- इनसोमनिया
- डिप्रेशन
- ब्रेन स्ट्रोक
इन बीमारियों की लिस्ट देखकर हैरानी हो रही है ना? लेकिन ये बात पूरी तरह सच है कि सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप इन सभी बीमारियों से बचे रह सकते हैं.
जानलेवा बीमारियों से बचने के उपाय क्या हैं?
- अपने दिन की शुरुआत सूर्योदय से पहले करें. यदि ऐसे प्रफेशन में हैं कि देर रात सोते हैं तो सुबह एक बार उठकर फ्रेश हों, योग करें, नाश्ता लें और फिर आप दोबारा सो सकते हैं. लेकिन सुबह के समय मिलने वाली ऊर्जा और ताजगी से स्वयं को वंचित ना रखें. सुबह की ताजगी और रोशनी मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए बहुत आवश्यक होती है.
- भोजन में नमक की मात्रा सीमित रखें.
- कच्चे और पके हुए भोजन को एक साथ ना खाएं. जी हां, भोजन के साथ खीरे-ककड़ी इत्यादि की सलाद खाने का चलन बीमारी बढ़ाता है. कच्ची सलाद आपको सदैव दोपर के स्नैक्स टाइम में लेनी चाहिए, भोजन के साथ नहीं. आप इसे नाश्ते और लंच के बीच के समय में भी ले सकते हैं. यानी 11-12 बजे के आस-पास.
- वजन को नियंत्रित रखें. यदि किसी भी कारण से आपका वजन बढ़ गया है तो हर दिन योग करके आप इसे कम कर सकते हैं. योग ना कर पाएं तो वॉक जरूर करें.
- नए सिरे से यह बात समझाने की आवश्यकता नहीं है कि स्मोकिंग, तंबाकू खाना और नशे की आदत आपको बीमारियों की तरफ थकेलती है.
निरोग रहने के लिए क्या करें?
- दिन की शुरुआत सूर्योदय से पहले करें.
- हर दिन कम से कम 30 मिनट की वॉक या एक्सर्साइज जरूर करें.
- भोजन में नमक कम खाएं.
- सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक्स से दूर रहें. इनके स्थान पर लस्सी, छाछ और शरबत पिएं.
- नशे से दूर रहें.
- कच्चा और पका भोजन साथ में ना करें.
- सफेद दही में नमक डालकर ना खाएं और ना ही इसे नमक युक्त चीजों के साथ खाएं. यह गलत ट्रेंड है, जो बीमार बनाता है. रायता और कढ़ी इत्यादि छाछ में बनाने चाहिए.
- सिर्फ 15 मिनट ही सही, हर दिन ध्यान लगाने का प्रयास करें. शुरू में ध्यान लगाते समय नींद आना, बहुत अधिक विचार आना जैसी समस्याएं हो सकती है लेकिन कुछ टाइम बाद सब सही हो जाएगा.
- आप जिस भी धर्म को मानते हैं, उसके अनुसार पूजा-पाठ अवश्य करें. ऐसा करने से आपको आंतरिक ऊर्जा मिलती है और जीवन में सकारात्मकता रहती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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