डिहाइड्रेशन से बचना है तो सिर्फ पानी नहीं, इलेक्ट्रोलाइट्स वॉटर पिएं, जानें इसे कैसे बनाएं?

गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा होती है, जो कई बीमारियों का कारण बनती है. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादातर लोग सिर्फ पानी पीते हैं. मगर क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पानी पीना डिहाइड्रेशन को मात देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है. यह हम नहीं कह रहे हैं, बल्कि ऐसा हेल्थ एंड वेलनेस एक्सपर्ट कोरी रोड्रिगेज का कहना है. कोरी कहते हैं कि सिर्फ पानी पीने से आप खुद को बेहतर तरीके से हाइड्रेट नहीं रख पाएंगे. 

उन्होंने बताया कि वह रोजाना एक गैलन पानी पीते थे, जो बहुत ज्यादा है. उन्होंने इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी नहीं की. कोरी ने कहा कि सादा पानी पीने से मैंने अपना दिन सिर्फ पेशाब करने और जरूरी मिनरल्स को शरीर से बाहर निकालने में बिताया.

इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

इलेक्ट्रोलाइट्स कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का मिक्सचर होता है, जो पानी में घुल जाने पर शरीर के लिए बिजली बनाते हैं. हमारा शरीर इन इलेक्ट्रोलाइट्स को उन फूड आइटम्स और लिक्विड आइटम्स से हासिल करता है, जो हम रोजाना खाते हैं. इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में तरल पदार्थ के रूप में फैलते हैं और विभिन्न शारीरिक कार्यों को करने में सहायता करते हैं, जैसे- पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक लेकर जाना, कोशिकाओं से वेस्ट को बाहर निकालना, डैमेज टीशूज़ के रिबिल्ड करना, शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस करना और तो और मांसपेशियों, नसों, मस्तिष्क और हृदय की फंक्शनैलिटी को रेगुलेट करना.