जब कभी वजन बढ़ता है तो लगता है कि कैलोरी बहुत बढ़ गई है, ऐसे में मन होता है कि सबसे पहले कैलोरी कम की जाये. लेकिन अगर आप अचानक से कैलोरी कम लेना शुरू करते हैं तो इससे आपकी सेहत को लाभ की जगह नुकसान अधिक होता है. मसलन, अगर आपको दैनिक कार्यों के लिए 1800-2000 कैलोरी की जरूरत है, तो आप 1600-1800 कैलोरी रख सकते हैं लेकिन एकदम से 1000 कैलोरी ना लें. जब आपकी कैलोरी बहुत कम हो जाती है तो आपका शरीर खुद इसके संकेत देना शुरू कर देता है, मसलन, इससे आपके मूड, ऊर्जा के स्तर और नींद पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है. साथ ही एकदम से कैलोरी काउंट बहुत कम कर देने से आपको कई मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपके शरीर में कैलोरी की कमी होने पर शरीर क्या संकेत देता है. चलिए जानते हैं.
कमजोरी महसूस होना- आप जो भी खाना खाते हैं, वह शरीर में ईंधन की तरह काम करता है लेकिन अगर आप अपने कैलोरी काउंट को कम करने के लिए बहुत कम फूड लेते हैं तो इससे आपके शरीर में उर्जा का स्तर भी कम हो जाता है. मसलन, अगर आप सुबह उठते हैं और आपको ऐसा अहसास होता है कि आपके शरीर में जान ही नहीं है या फिर आपको पूरा दिन थके होने का अहसास होता है या फिर दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए भी बहुत अधिक खुद को पुश करना पड़ता है तो यह संकेत है कि आपके शरीर को अधिक कैलोरी की जरूरत है.
नाखून और बाल का झड़ना- आपके शरीर में कैलोरी कम होने पर नाखून व बालों पर भी विपरीत प्रभाव देखने को मिलता है, मसलन, जब से आपने अपनी डाइट में बदलाव किया है और आपके बाल झड़ने शुरू हो गए हैं या फिर नाखून जल्दी-जल्दी टूटते हैं तो आपको समझ लेना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नहीं ले रहे हैं. इसके अलावा, कैलोरी कम होने पर आपकी नींद पर भी विपरीत असर नजर आता है. इस स्थिति में आपको या तो रात में नींद नहीं आती है या फिर वह बार-बार डिस्टर्ब होती है.
रूखी स्किन- अगर आप कैलोरी जरूरत के हिसाब से कम लें रहे हैं तो आपकी सेहत पर इसका प्रभाव देखने को मिलेगा, इससे आपको अपनी स्किन रूखी नजर आयेगी या ये कह सकते हैं कि वजन तो बढ़ रहा है लेकिन शरीर फिट नहीं नजर आ रहा है.
बीमार होना-अगर आप बहुत जल्दी बीमार हो जाते हैं या फिर अगर आपको कोई इंफेक्शन होता है तो वह लंबे समय तक बना रहता है और आपको रिकवर होने में बहुत अधिक समय लगता है तो यह भी बताता है कि आप पर्याप्त मात्रा में कैलोरी या न्यूट्रिएंट का सेवन नहीं कर रहे हैं. ऐसे में आपको अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ानी होगी जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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