आजकल लोगों को अलग-अलग तरह की बीमारियों ने घेरा हुआ है. उनमें से एक है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या. अपने गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की लोगों को दिक्कत हो जाती है. इस समस्या में शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिसके कारण दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां होने लगती हैं. बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में रक्त प्रवाह की वजह से नसों पर दबाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. आमतौर पर ब्लड प्रेशर इस बात पर निर्भर करता है कि ह्रदय कितनी गति से रक्त को पंप कर रहा है और खून की नसों में प्रवाहित होने में कितनी अवरोधों का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में जो लोग ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उन्हें एक्सरसाइज या फिर वर्कआउट का अभ्यास के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. वहीं हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को कुछ एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि गलत एक्सरसाइज करने से आपको हार्ट अटैक स्ट्रोक या फिर हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप ध्यान रखें. आप एक्सरसाइज सही तरीके से कर रहे हैं या नहीं. ऐसे में हम आपको कुछ बातें बताएंगे जो कि वर्कआउट या फिर एक्सरसाइज करते समय ध्यान में रखनी चाहिए. चलिए जानते हैं.
दौड़ना– दौड़ना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद व्यायाम है, लेकिन हाइपरटेंशन या फिर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दौड़ना नहीं चाहिए. तेज दौड़ने से आपके शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिससे हाथ से जुड़ी समस्याएं होने की ज्यादा होती है. इसका अभ्यास करने से आपका ब्लड प्रेशर और नियंत्रित भी हो जाता है. इसलिए जितना हो सके दौड़ने से बचें.
वेटलिफ्टिंग से बचें – हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को वेटलिफ्टिंग का भी अभ्यास नहीं करना चाहिए. इसके अभ्यास से मरीजों को समस्याओं के बढ़ने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है.
हाई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से बचें – आपको ऐसी एक्सरसाइज नहीं करनी है जो कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं. जैसे वेटलिफ्टिंग या फिर बेंच प्रेस इन व्यायाम या फिर एक्सरसाइज करने से खून का फ्लो बहुत ही तेजी से बढ़ जाता है जो कि आपके दिल के लिए और साथ ही साथ आपके रक्त वाहिकाओं के लिए भी दबाव पैदा करती है जो कि आपके लिए समस्या बन सकती है.
डेडलिफ्ट- डेडलिफ्ट आपके फर्श से वजन उठाकर अपनी ताकत को चुनौती देता है, लेकिन इसे करना काफी खतरनाक भी हो सकता है. हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.
बेंच प्रेस- चेस्ट के ऊपर की मसल्स के लिए बेंच प्रेस एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद होती है, लेकिन हाइपरटेंशन के मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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