वर्कआउट करने के बाद घुमने लगता है सिर? कहीं ये कोई गंभीर बीमारी की तो वजह नहीं

Dizziness After Exercise: अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है एक्सरसाइज करने से दिमाग और शरीर से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है खासकर हमारा मेटाबॉलिज्म तेज होता है मोटापा दूर होता है इसके अलावा आप बीपी शुगर थायराइड जैसी समस्या से भी बच सकते हैं. हालांकि अक्सर कुछ लोगों की शिकायत रहती है कि एक्सरसाइज करने के बाद उन्हें चक्कर आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. सांस लेने में दिक्कत होने लगती है उल्टी जैसे लक्षण भी नजर आने लगते हैं क्या ऐसा होना कोई बीमारी का लक्षण है या फिर कसरत करने से हमें किसी तरह का नुकसान हो रहा है जानेंगे इसके बारे में सब कुछ इस आर्टिकल में

एक्सरसाइज के बाद क्यों आता है चक्कर

• जब आप कसरत करते हैं तो शरीर से पसीना निकलता है. ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन होता है. शरीर में पानी की कमी की वजह से आप को चक्कर आ सकता है.
• वर्कआउट करने के दौरान आपकी बीपी लो हो सकती है. इस वजह से बेहोशी और चक्कर जैसी समस्या होती है.
• कई बार लोग खाली पेट कसरत करने लगते हैं, ऐसी स्थिति में भी चक्कर आता है, यही वजह है कि एक्सपर्ट्स कभी भी भूखे पेट एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं देते.
• वहीं कुछ लोगों को मोशन मशीन जैसे ट्रेडमिल पर चलने के कारण भी चक्कर महसूस हो सकता है.
• जब आप बहुत ज्यादा इंटेंस वर्कआउट कर लेते हैं तो भी आप को चक्कर आ सकते हैं क्योंकि अचानक शरीर पर दबाव पड़ता है,और आपका शरीर इस दबाव के लिए तैयार नहीं रहता.
• अगर कोई बीमार है जैसे बुखार या और अन्य समस्याएं हैं तो भी एक्सरसाइज करने से चक्कर आना स्वाभाविक है. बुखार रहने पर भी वर्कआउट के दौरान चक्कर आ सकते हैं. वही जो लोग टीबी और कैंसर जैसी समस्याओं से पीड़ित होते हैं वो भी एक्सरसाइज के दौरान बेहोश हो जाते हैं.
• वर्कआउट के दौरान आप प्रॉपर तरीके से सांस लें, क्योंकि वर्कआउट के दौरान मसल्स तक ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है. अगर आपको वर्कआउट के बाद चक्कर आ रहा है तो इसका सीधा मतलब है कि आपके शरीर को ऑक्सीजन की ज्यादा जरूरत है.

क्या है इसका इलाज

अगर आपको एक्सरसाइज करते हुए ही चक्कर जैसा महसूस हो रहा है तो सबसे पहले वर्कआउट को छोड़ दें और आराम से बैठ जाएं

लंबी सांस लें और पानी पिएं.

आपके केला या खजूर का भी सेवन कर सकते हैं 

एक्सरसाइज से एक-दो घंटे पहले हल्का भोजन करने की कोशिश करें.

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