Women Healthy Diet And food: हर महिला चाहती है कि वो लंबे समय तक जवान और खूबसूरत दिखे. हालांकि ये बात भी है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के चेहरे पर उम्र जल्दी झलकने लगती है. कई बार खान-पान में लापरवाही और त्वचा की सही देखभाल नहीं करने की वजह से ऐसा होता है. महिलाएं अपनी सेहत को लेकर काफी लापरवाह रहती हैं. जिससे शरीर में बीमारियां भी जल्दी पैदा हो जाती हैं. अगर आप चाहती हैं कि 40 साल की उम्र में आपके चेहरे का निखार कम न, आपकी त्वचा ग्लो करे और आप एकदम जवान लगें, तो खाने में इन चीजों को जरूर शामिल करें.
महिलाओं को जवां बनाने वाले फूड (Women’s Health Superfood)
1- दूध और ऑरेंज जूस- महिलाों को अपनी डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए. दूध से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी मिलता है. इससे आपकी त्वचा खूबसूरत और शरीर स्वस्थ रहता है. इसके अलावा आप रोजाना संतरे का जूस भी डाइट में शामिल करें. इससे शरीर में विटामिन D और कैल्शियम की कमी पूरी होगी.
2 दही- त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए दही किसी सुपरफूड से कम नहीं है. आपको डाइट में रोजाना दही शामिल करना चाहिए. दही खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं. इससे स्किन साफ और मुलायम बनती है. हड्डियों और शरीर को मजबूत बनाने के लिए दही जरूरी है.
3 टमाटर- महिलाओं के लिए टमाटर बहुत फायेदमंद है. टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है. स्किन को हेल्दी बनाने के लिए टमाटर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. टमाटर एजिंग को रोकने में मदद करता है.
4- बेरीज- महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेरीज बहुत फायदेमंद हैं. आप डाइट में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जरूर शामिल करें. बेरीज महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाती हैं. इनमें विटामिन सी और फोलिक एसिड होते हैं. प्रेगनेंसी में बेरीज खाने की सलाह दी जाती है.
5- आंवला- विटामिन ए, बी, सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरपूर आंवला महिलाओं को जरूर खाना चाहिए. आंवला को चिरयौवन फल कहा जाता है. आंवला खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. त्वचा, आंख और बालों के लिए भी आंवला बहुत फायदेमंद है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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