भारतीय और जापानी संस्कृतियों सहित कई संस्कृतियों में यह परंपरा है कि किसी को अपने दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीकर करनीचाहिए। डॉक्टर और वैज्ञानिक भी अब इसका समर्थन करते हैं क्योंकि इसके परिणामस्वरूप होने वाले कई स्वास्थ्य लाभ हैं। खाली पेट पानीपीने के कुछ आवश्यक स्वास्थ्य लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. यह आंतों को साफ करने में मदद कर सकता है।
खाली पेट पानी पीने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आंतों को साफ करने में मदद कर सकता है। खाली पेट पानी पीने सेमल त्याग में आसानी होती है।
2. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है।
खाली पेट पानी पीने का एक और उत्कृष्ट लाभ यह है कि यह शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है – इसप्रकार, यह खुद को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। ऐसा करने से शरीर की सफाई हो सकती है, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता हैऔर चेहरे पर चमक भी आ सकती है।
3. यह सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
यह पता चला है कि पर्याप्त पानी न पीने वाले लोगों के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। खाली पेट एक गिलास पानी सिर दर्द से बचने में मददकर सकता है।
4. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
पानी पीने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह चयापचय के लिए बहुत अच्छा है। यह शरीर के चयापचय को तेजी से चला सकता है, जिसकेपरिणामस्वरूप कैलोरी को ऊर्जा में तेजी से परिवर्तित किया जा सकता है।
5. यह वजन कम करने में मदद करता है।
खाली पेट पानी पीने से तीन तरह से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले यह बिना किसी कैलोरी की खपत के सुबह शरीर कोतरोताजा करता है। इसका मतलब है कि शरीर मौजूदा कैलोरी का तेजी से उपभोग कर रहा है (और इस तरह व्यक्ति अधिक सक्रिय महसूसकरता है)। भोजन से पहले पानी पीने से भोजन में खपत होने वाली कैलोरी की संख्या भी कम हो सकती है क्योंकि व्यक्ति को भूख कम लगतीहै। इसके अलावा, पानी चयापचय को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि खपत कैलोरी आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है।
6. यह त्वचा में सुधार भी कर सकता है।
खाली पेट पानी पीना त्वचा के लिए दो तरह से अच्छा हो सकता है। सबसे पहले, यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससेझुर्रियां जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, निर्जलीकरण त्वचा के छिद्रों को बना सकता है जो सभी प्रकार के गंदगी कणों को इकट्ठाकर सकता है – और पीने का पानी किसी को इससे बचने में मदद कर सकता है।