ये फ्रूट सिर्फ पेट नहीं, स्किन के भी बड़े काम की चीज है! अपनी डाइट में शामिल करके देखिए…

Fruits For Glowing Skin in Summer: गर्मी के दिनों में स्किन को हाइड्रेट रखना बेदह जरूरी है. ऐसे समय में स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेट रखने के लिए हम सभी फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं. फल विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को कई तरीकों से पोषण और शाइनी रखने में मदद कर सकते हैं. संतरा, पपीता और कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो स्किन के लिए बेस्ट होते हैं. कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करता है और विटामिन सी स्किन की मरम्मत करने में मदद करता है.

ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करें

जामुन, अंगूर और अनार जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं. समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा की  समस्याओं में ये फ्रूट्स काफी फायदेमंद होते हैं. त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए तरबूज, खीरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और इसे जवां दिखने में मदद कर सकते हैं. त्वचा की बनावट में सुधार पपीता और अनानास जैसे फलों में एंजाइम होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने, छिद्रों को बंद करने और त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

रोजाना आहार में इन फलों को शामिल करें

चेरी और ब्लूबेरी जैसे फलों में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो त्वचा में सूजन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं.कुल मिलाकर, अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रंग बनाए रखने के लिए  पोषक तत्व मिल सकते हैं. रोजाना आहार में कई तरह के फलों को शामिल करें. पपीता, जामुन, संतरा, कीवी, अमरूद, और तरबूज जैसे फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

फ्रूट्स को ब्यूटी रुटीन में ऐसे करें शामिल

होममेड फेस मास्क में फलों का यूज करें: पौष्टिक फेस मास्क बनाने के लिए मैश किए हुए फल जैसे केला, एवोकैडो, या स्ट्रॉबेरी को शहद, दही या दलिया के साथ मिलाएं. मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे गर्म पानी से धोने से पहले 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें.

फलों से भरा पानी बनाएं: अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए नींबू, खीरा और पुदीना जैसे फलों में पानी मिलाएं. पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, जिससे स्वस्थ दिखने वाली त्वचा भी हो सकती है.

अपनी त्वचा पर फलों का रस लगाएं: आप अपनी त्वचा पर ताजे फलों का रस भी लगा सकते हैं. उदाहरण के लिए, ताजे संतरे के रस को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे ठंडे पानी से धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें. संतरे में मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को चमकदार बनाने और काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है.

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