वजन कम करने के लिए चिया सीड्स सबसे अच्छे सुपरफूड्स में से एक है अपने आहार में नट्स और बीजों को शामिल करना स्वस्थ पोषक तत्वोंपर स्कोर करने और साथ ही शेप में रहने का एक अच्छा तरीका है। पाचन स्वास्थ्य, चयापचय दर, उच्च लौह, ओमेगा -3 सामग्री और अच्छे वसाको बढ़ावा देने से, चिया बीज आपके आहार में उत्कृष्ट वृद्धि करते हैं। सबसे बढ़कर, छोटे सफेद और काले बीज आपके वजन कम करने और पेटकी चर्बी कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
कैसे चिया बीज आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं
चिया सीड्स एक कार्बोहाइड्रेट युक्त अनाज है जो एक बार पानी या अन्य प्रकार के तरल में भिगोने पर सूज जाता है। चिया सीड्स के सबसेअच्छे लाभों में से एक यह है कि इसमें बहुत अधिक फाइबर सामग्री होती है, जो शरीर के कामकाज और वसा को नियंत्रित करने के लिएआवश्यक है। ऐसा कहा जाता है कि दो बड़े चम्मच चिया सीड्स में कम से कम 10 ग्राम फाइबर होता है। उसी कारण से, यह वजन घटाने सेजुड़ा हुआ है। वे पौधे आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी बनाते हैं। यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययनमें पाया गया कि चिया सीड सप्लीमेंट से प्रतिभागियों में भूख कम होती है और तृप्ति की भावना बढ़ती है। जबकि अच्छी फाइबर सामग्री पाचनको विनियमित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा को दूर करने में मदद करती है, वहीं अद्भुत चिया बीज आपको कुछ हदतक पूर्ण महसूस करा सकते हैं।
ये एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 सामग्री पर अपेक्षाकृत उच्च स्कोर करते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने, शरीर में खराब वसा और मुक्त कणों सेलड़ने में मदद करता है। इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल भी होता है, जो अतिरिक्त वजन को नियंत्रण में रखने का एक शानदार तरीका है। कुछ शोधों सेयह भी पता चला है कि चिया बीज आंतों में विषाक्त पदार्थों के निर्माण को साफ करने और पेट के आसपास जमा होने वाले आंत के वसा ऊतकोंको बनाए रखने में बेहद फायदेमंद होते हैं। यह भी कहा जाता है कि रोजाना चिया बीज खाने से लोगों को मधुमेह और रक्तचाप के स्तर को कुछहद तक नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।