Foods For Hemoglobin: खून में हीमोग्लाबिन की कमी होने से कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. कई बार तो अस्पताल तक में भर्ती होने की नौबत आ जाती है. इलाज के बाद हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी को दूर किया जाता है लेकिन कई ऐसे फूड्स होते हैं, जिनका सेवन काफी फायदेमंद होता है. इन फूड्स के सेवन से तुरंत ही शरीर का हीमोग्लोबिन मेंटेन हो जाता है और खून में इसकी कमी दूर हो जाती है..
हीमोग्लोबिन क्या होता है
हीमोग्लोबिन हमारे खून में मौजूद एक खास तरह का प्रोटीन होता है जो कि हमारी रेल ब्लड सेल्स में पाया जाता है. यह प्रोटीन ही ऑक्सीजन को हमारे पूरे शरीर में लेकर जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी होते ही ऑक्सीजन पहुंचने की इस प्रक्रिया में दिक्कत आने लगती है. कई बार हीमोग्लोबिन की कमी होने पर अस्पताल तक में भी भर्ती कराना पड़ जाता है.
इन फूड्स से बढ़ता है हीमोग्लोबिन
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां अक्सर खून की कमी को पूरा करने के लिए भी इस्तेमाल की जाती हैं. इनकी मदद से हीमोग्लोबिन की कमी को भी दूर किया जा सकता है. पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी सब्जियों को लगातार खाने से हीमोग्लोबिन की कमी की समस्या जल्द दूर होने लगती है.
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में आयरन की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है. यह खून में हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ाता है. डॉक्टर भी हीमोग्लोबिन की कमी होने पर ब्राउन शुगर के इस्तेमाल की सलाह देते हैं.
कद्दू के बीज
जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी लंबे समय से चली आ रही है उन्हें कद्दू के बीज जरूर खाने चाहिए. कद्दू के बीच खून या फिर हीमोग्लोबिन की कमी को बहुत हद तक दूर कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स को आम तौर पर वजन कंट्रोल करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर भी कई ड्राई फ्रूट्स मदद कर सकते हैं. किशमिश, बादाम जैसे कई ड्राई फ्रूट्स खून की कमी को तेजी से कम करने में मदद करते हैं.
साबुत अनाज
साबुत अनाज को भी हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. साबुत अनाज में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. साबुत अनाज को रोजाना इस्तेमाल करने से हीमोग्लोबिन की समस्या में तेजी से आराम मिलता है.
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