<p style="text-align: justify;">भारतीय लोग सबसे ज्यादा काम करने वाले होते हैं. इंटरनेशनल लेबर ऑर्गनाइजेशन की रिपोर्ट में कहा गया है कि भारतीय श्रमिक दुनिया में सबसे ज्यादा घंटों के लिए काम करते हैं. भारत के लोग हफ्ते में 48 घंटे से भी ज्यादा काम करते हैं. ऐसे में कई बार लंबे समय तक काम करने से स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. ऑफिस में 10 से 12 घंटे की नौकरी करने वाले लोगों को कई तरह की परेशानियां भी झेलनी पड़ती हैं. लॉंग सिटिंग जॉब वाले लोगों को शरीर, कमर और सिर में दर्द रहता है. ऐसे लोगों को तनाव और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप भी लॉंग सिटिंग जॉब में हैं तो सेहत का ख्याल रखें. आपको काम करते समय इन बातों का ख्याल रखना चाहिए..</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>लॉंग सिटिंग जॉब में इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा</strong><br />जो लोग बिना ब्रेक के घंटो एक जगह पर बैठकर काम करते रहते हैं उन्हें कई तरह की परेशानियां बढ़ जाती हैं. ऐसे लोगों को कमर दर्द, सर्वाइकल पेन, ब्लड प्रेशर, मोटापा, हाई कॉलेस्ट्रॉल, हार्ट संबंधी बीमारियां, तनाव और मांसपेशियों में दर्द की समस्या होने लगती है. जब आप एक्टिव रहते हैं तो बॉडी में मूड बस्टर हार्मोंस रिलीज होते हैं, लेकिन लंबे समय तक बैठे रहने पर ये हार्मोंस नहीं निकलते और तनाव बढ़ने लगता है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>लॉंग सिटिंग जॉब में इन बातों का ख्याल रखें</strong></p>
<p style="text-align: justify;">1- हर घंटे एक 5 मिनट का ब्रेक लें और थोड़ा चलें और घूमें.<br />2- काम करते समय बीच में हाथों और पैरों को स्ट्रैच करते रहें.<br />3- गर्दन को आगे-पीछे और दोनों कंधों की ओर छुकाकर आराम दें.<br />4- अपने पॉश्चर का ख्याल रखें. कमर सीधी करके बैठें.<br />5- ब्रेक लेकर बार-बार चाय या कॉफी पीने से बचें.<br />6- चाय की जगह ग्रीन टी या हर्बल टी का इस्तेमाल करें.<br />7- काम में कई बार टेंशन होती है ऐसे में गहरी सांस लें, इससे शरीर में भरपूर ऑक्सीजन पहुंचता है और आप रिलेक्स होते हैं.<br />8- अपने वर्क स्टेशन पर अपनी फेवरेट कोई चीज रखें, जिससे आपको खुशी मिलती हो.</p>
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