कब्‍ज से परेशान लोग नहीं हो पा रहे फ्रेश? तो इन बातों का रखें ध्यान

Constipation And Poop: आप शौच करने दिन में कितनी बार जाते हैं या कितने दिन में एक बार जाते हैं, यह प्रक्रिया हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है. हालांकि ज्यादातर लोग हर दिन एक बार शौच के लिए जाते हैं तो कुछ लोग दिन में दो बार जाते हैं. वहीं कुछ लोग दो-तीन दिन में एक बार भी जाते हैं. जो लोग हमेशा से दो-तीन दिन में एक बार शौच के लिए जाते हैं, उनकी बॉडी इसे लेकर एकदम कंफर्टेबल होती है. लेकिन जो लोग हर दिन जाते हैं और अचानक से उन्हें एक-दो दिन शौच न आए तो इनका शरीर और मन दोनों परेशान होने लगते हैं. इस स्थिति में क्या करना चाहिए, इस आर्टिकल में इस बारे में बताया जा रहा है…

जल्द फ्रेश होने के लिए अपनाएं ये तरीके

• कॉन्स्टिपेशन से बचने के लिए और ये होने पर इसे ठीक करने के लिए सबसे जरूरी होता है हाइड्रेशन. आप जितना हो सके लिक्विड डायट लें और ऐसी डायट लें, जिसमें फाइबर अधिक हो. क्योंकि ये दोनों ही चीजें आंतों के अंदर मल को जमा नहीं होने देती हैं. ध्यान रखें कि कब्ज होने पर जो लिक्विड लेने की सलाह दी जा रही है, उसमें कोक और सोडा जैसी ड्रिंक्स शामिल नहीं हैं. ये ड्रिंक्स शरीर में रूखापन बढ़ाती हैं. इसलिए इनके सेवन से बचें.
• भोजन में घी का सेवन जरूर करें. आपको आश्चर्य हो सकता है लेकिन हमारे देश में भोजन में देसी घी डालकर खाने का चलन पेट के लिए बहुत लाभकारी है. भोजन के पहले कोर के साथ आप हर दिन थोड़ा-सा देसी घी जरूर खाएं. ऐसा करने से ये घी अंदर जाकर आंतों में प्राकृतिक चिकनाई की एक परत बना देता है, जिससे ना तो कब्ज होता है और ना ही खाना आंतों में चिपकता है. घी शुद्ध होना चाहिए इसलिए बेहतर है कि आप इसे घर में बनाएं. 
• गुनगुना दूध पीना भी पेट को साफ करने में बहुत सहायक होता है. आप रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध दो चम्मच इसबगोल मिलाकर पिएं. इसके बाद कुछ देर की वॉक करें और फिर सोने जाएं. आपका पेट जल्दी और आसानी से साफ होगा.
• कब्ज होने पर वॉक धोड़ी अधिक करनी चाहिए और एक्सर्साइज जरूर करें. ऐसा होने से बॉडी में फ्लैग्जिब्लिटी बढ़ती है और अंदरूनी मसल्स को मजबूती मिलती है. जिससे शरीर के अंदर जमा गंदगी और टॉक्सिन्स शौच और पसीने रूप में जल्दी बाहर आ जाते हैं.

ऐसे में लें डॉक्टर की मदद 
अगर आपको शौच जाए हुए एक सप्ताह से अधिक समय हो गया है और सभी नुस्खे फेल हो रहे हैं तो आप और देर ना करें बल्कि तुरंत डॉक्टर से मिलें. वो आपकी लाइफस्टाइल और जरूरत को ध्यान में रखते हुए मोशन को आसान बनाने वाली दवाएं देंगे.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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