Omega 3 For Heart: दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है. ओमेगा एक ऐसा पोषक तत्व है, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाता है. ओमेगा इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. ओमेगा-3 शरीर को कई गंभीर बीमारियों के खतरे से दूर रखता है. ये हमारे शरीर को शरीर को ऊर्जा और अच्छी कैलोरी देता है. ओमेगा के सेवन से हार्ट को मजबूती मिलती है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, सूजन की समस्या कम होती है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार आता है. आपको डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए.
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ
1- अलसी के बीज- अलसी के बीजों में भी काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. अलसी में और भी कई पोषक तत्व जैसे विटामिन ई और मैग्नीशियम होते हैं.
2- अखरोट- ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स अखरोट भी है. आप डाइट में अखरोट शामिल कर सकते हैं. अखरोट में कई और पोषक कॉपर, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं.
3- सोयाबीन- सोयबीन में भरपूर ओमेगा-3 और ओमेगा-6 दोनों होते हैं. सोयाबीन में प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम, फाइबर और विटामिन होते हैं.
4- अंडे- ओमेगा-3 एसिड के लिए आप डाइट में अंडे जरूर शामिल करें. अंडे में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 एसिड होता है.
5- हरी सब्जियां- वेजिटेरियन लोगों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हरी सब्जियां हैं. आप खाने में पालक और साग शामिल कर सकते हैं. इन सब्जियों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है. इसके अलावा फूलगोभी में भी ओमेगा-3 एसिड होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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