Smoothie For Weight Loss: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो नाश्ते में स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. फल और सब्जियों से आप स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं. वर्कआउट के बाद शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है. अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए आप स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं. आप ओट्स और फलों को डालकर ये स्मूदी तैयार कर सकते हैं. इससे आपके शरीर में पौष्टिक तत्व पहुंचते हैं और आपके शरीर में दिनभर फुल एनर्जी बनी रहती है. आज हम आपको 2 तरह की टेस्टी स्मूदी बनाना बता रहे हैं. जानिए रेसिपी.
सुपर बेरी स्मूदी की रेसिपी
- आपको बेरी स्मूदी बनाने के लिए 450 ग्राम फ्रोज़न बेरीज़, 450 ग्राम स्ट्रॉबेरी योग्हर्ट, 100 मिली दूध और 25 ग्राम ओट्स की जरूरत है.
- आप इन सारी चीजों को किसी ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से पीस ले.
- एक स्मूद कप में इसे डालें और ऊपर से 2 टेबलस्पून शहद मिक्स कर दें.
- स्मूदी को बेरीज़ डालकर सजाएं और सर्व करें.
पीनट बटर स्मूदी
आप ओट्स और केले से एक पीनट बटर स्मूदी बना सकते हैं. इसमें केला डालने से स्वाद और बढ़ जाता है. ये स्मूदी नाश्ते के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
- इसके लिए आपको 200 मिली दूध चाहिए. आप कोई भी दूध जैसे गाय का दूध, जई का दूध, अखरोट का दूध, बादाम का दूध और सोया दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं.
- अब इसके लिए 1 केला और 20 ग्राम पीनट बटर आपको लेना है. इसमें 1 टेबलस्पून रोल्ड ओट्स और 1-1 चुटकी दालचीनी डालें.
- आप स्मूदी में1 चुटकी ऑलस्पाइस, 1 चुटकी जायफल और आइसक्यूब्स का ऑप्शनल इस्तेमाल कर सकते हैं.
- स्मूदी बनाने के लिए सारी चीजों को किसी ब्लेंडर में डालकर पीस लें.
- अब गिलास में डालकर ऊपर से आइस क्यूब्स डालकर सर्व करें.
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