Breakfast Food Ideas: नाश्ता बच्चे हों या बूढ़े सभी के लिए बेहत जरूरी है. ऐसा इसलिए कि नाश्ता शरीर में एनर्जी का एक बैलेंस बनाता है जोकि दिनभर काम करता है. नाश्ता शरीर में मेटाबोलिज्म को ठीक करता है और एनर्जी बूस्ट करता है. इसके अलावा नाश्ता ब्रेन बूस्टर का भी काम करता है और दिमाग के काम काज को बेहतर बनाता है. लेकिन जब बात हमारे घर के बड़े बुजुर्गों की की करते हैं तो हमें उनके उम्र और जरूरत के हिसाब से नाश्ता देना चाहिए. ऐसे में हमें अपने घर के बड़ें बुजुर्गों के लिए एंटी एजिंग फूड्स का चुनाव करना चाहिए.
यानी कि हमें ऐसे फूड्स का चुनाव करना चाहिए जो कि दिमाग को दुरूस्त रखने के साथ शरीर को चुस्त रख. चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो बुजुर्गों को अपनी नाश्ते में शामिल करना चाहिए.
पपीते की स्मूदी- बढ़ती उम्र के साथ जरूरी ये है कि आप उन चीजों का सेवन करें जो कि मेटाबोलिज्म को तेज करे या फिर कब्ज जैसी सम्याओं को दूर करे. पपीता ऐसा ही एक फल है. पपीता में मिटामिन ए होता है जो कि बढ़ती उम्र के साथ आंखों की सेहत को सही रखता है. दूसरा उम्र बढ़ने के साथ हमारा पाचन क्रिया धीमा पड़ जाता है जिससे हमें खाना पचाने में दिक्कत होती है. ऐसे में पपीते से बनी स्मूदी को नाश्ते में पीने से पेट सही रहता है.
ओट्स या दलिया- उम्र बढ़ने के साथ हमे अपने दिल की सेहत का भी खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में ओट्स और रागी दलिया बहुत फायदेमंद है. ओट्स का दलिया या फिर रागी दलिया शरीर में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है. रागी और ओट्स दोनों ही घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो खराब कोलेस्ट्रोल से छुटकारा दिलाता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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