Immunity In Winter: सर्दियां शुरू हो चुकी हैं और अब मौसम में तेजी से बदलाव हो रहे हैं. ये बदलता हुआ मौसम अपने साथ कई तरह की परेशानियां लेकर आता है. कमजोर इम्यूनिटी (Immunity) वाले लोगों को तो बदलते मौसम में बेहद सावधान रहने की जरूरत है. ऐसे लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार जैसी परेशानियां घेर लेती हैं. इस प्रॉब्लम को कॉमन फ्लू भी कहा जाता है. इस मौसम में कॉमन फ्लू और इंफेक्शन से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग करना जरूरी है. आज हम आपको बता रहे हैं कि इम्यूनिटी कैसे मजबूत की जाए…
ज्यादा पानी पिएं
इस मौसम में जल्दी प्यास नहीं लगती, क्योंकि मौसम ठंडा होता है. ऐसे में ज्यादातर लोग पानी पीने में कोताही बरतने लगते हैं. इसके चलते बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंच पाता है. इससे बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ता है और इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. ऐसे में रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं.
फल और सब्जियां
सर्दियों के मौसम में खूब फल और सब्जियां खाएं. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग करते हैं. ऐसे में खट्टे फलों का सेवन करने के अलावा हरी सब्जियां भी खूब खाएं. इस मौसम में एक से बढ़कर एक पत्तेदार मौसमी सब्जियां मार्केट में आती हैं.
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
आप खजूर और बादाम का सेवन करें. गुड़ खाने से बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी. अदरक, लौंग, अजवाइन और तुलसी के पत्तों के इस्तेमाल से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है. शहद का सेवन इस मौसम में सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी बहुत जरूरी होता है.
नींबू पानी पिएं
हर मौसम में नींबू का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. सर्दियों में भी हर दिन कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत रहेगी. साथ ही सीजनल फ्लू से बचाव होगा और शरीर को विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलेगा.
एक्सरसाइज है जरूरी
इस मौसम में लोग फिजिकल एक्टिविटी करना कम कर देते हैं, जिसके कारण मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है. अगर इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो हर दिन एक्सरसाइज जरूर करें. इससे मेटाबॉलिज्म मेंटेन रहेगा और इम्यूनिटी भी इंप्रूव होगी.
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