अगर कभी काम क़रते हुए या लोगों के बीच आपको भी फार्ट आते है और आपको इससे बहुत शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। वैसे कहनेको तो यह प्राकृतिक चीज़ है पर फिर भी लोगों की नज़रों में इसे ग़लत माना जाता है। डॉक्टर के बताए अनुसार एक दिन में सामान्य व्यक्ति 10 से 20 बार गैस रिलीज करता है। यह आपके पाचन सिस्टम से गैस को बाहर निकालने का एक आसान तरीका है। अगर आपको ज्यादा फ़ार्टआते है तो इसे कम करने के लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं।
धीरे धीरे खाना खाएं
यदि आप जल्दी–जल्दी खाना खाते है तो यह गैस की वजह बन सकता है। इसकी वजह से पेट में गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या उत्पन्नहोने लगती है। इसलिए खाना खाते समय जल्दबाजी भूल कर भी नहीं करनी चाहिए और आराम से थोड़ा–थोड़ा मुंह खोल कर ही खाना चाहिए।
रोज़ाना एक्सरसाइज करें
अगर आप शारीरिक रूप से कम एक्टिव होते हैं तो इसकी वजह से भी आपके पेट में गैस जमा होना शुरू हो जाती है, जिससे फ़ार्ट आना और भीज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए गैस निकालने के लिए रोजाना कुछ वक्त के लिए सरल या मीडियम लेवल की योगा कर सकते हैं।
धूम्रपान रोक दें
जब भी आप स्मोक करते हैं तो उसके साथ ही काफी सारी हवा भी आपके अंदर चली जाती हैं। इस हवा की वजह से गैस बनने लगती है इसलिएअगर आप फार्टिंग से बचना चाहते हैं तो स्मोक करना बंद कर दें।
कब्ज को दूर करें
गैस होना या पेट फूलना बहुत बार कब्ज के बहुत बड़े लक्षण होते हैं। अगर आपको भी कब्ज की वजह से फ़ॉर्ट करने की समस्या हो रही है तोआपको पहले कब्ज का इलाज करना चाहिए। इसके लिए आप फाइबर से भरपूर खाना खाएं।
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