Dragon Fruit In Diabetes: ड्रैगन फ्रूट का नाम तो आपने सुना होगा. हालांकि बहुत सारे लोगों ने शायद ही इस फल को चखा होगा. ड्रैगन फ्रूट काफी महंगा होता है और हर जगह नहीं मिलता है. ड्रैगन फ्रूट ऐसा फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी ये फायदेमंद है. ड्रैगन फ्रूट में ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स, विटमिन सी और भरपूर फाइबर होता है जो डायबिटीज, हार्ट और कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने में मदद करता है. ड्रैगन फ्रूट में लायकोपीन और बीटा कैरोटीन होता है जिससे कैंसर और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. ड्रैगन फ्रूट खाने से इम्युनिटी भी मजबूत बनती है. जानते हैं ड्रैगन फ्रूट के फायदे.
ड्रैगन फ्रूट के फायदे
1- डायबिटीज कंट्रोल रखे- ड्रैगन फ्रूट में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसमें फ्लेवोनोइड, एस्कॉर्बिक एसिड, फेनोलिक एसिड और फाइबर होता है. जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. अगर आपको डायबिटीज के खतरे से बचना है तो आप डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल कर सकते हैं.
2- हार्ट के लिए फायदेमंद- ड्रैगन फ्रूट में छोटे-छोटे काले बीज होते हैं. इन बीज में ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड पाया जाता है. इससे आपका हार्ट हेल्दी और मजबूत बनता है.
3- इम्यूनिटी बूस्ट करे- ड्रैगन फ्रूट आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है. इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. साथ ही आप शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं.
4- हड्डियों को मजबूत बनाए- ड्रैगन फ्रूट कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम काफी मात्रा में होता है जिससे आपकी हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं. ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से गठिया में भी आराम मिलता है.
5- पाचन को दुरस्त रखे- ड्रैगन फ्रूट आपको पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इससे पेट और आंत के गुड माइक्रोबायोम बढ़ते हैं जिससे पेट और आंत से जुड़े विकार दूर हो जाते हैं. इस फल में भरपूर फाइबर होता है जिससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है.
6- कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखे- ड्रैगन फ्रूट बेड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है. ये लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
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