नई दिल्ली। बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और खानपान के चलते आज के समय में कोलेस्ट्रोल, बीपी और डायबिटीज की समस्या आम है, इसके अलावा लोग अब फिजिकल एक्टिविटी करना भी बहुत कम कर दिए हैं। आमतौर पर ज्यादा ऑयली और मीठा खाना खाने से खून में बैड कोलेस्ट्रॉल जम जाता है। कोलेस्ट्रॉल एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है, जो खून में थक्के बन जाता है, जिसके चलते ब्लड सरकुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है।
जिसका असर हमारे हार्ट हेल्थ पर होता है। ऐसे में अल्टरीज में ब्लॉकेज बनती है और दिल तक खून को पहुंचने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इसी स्थिति को ब्लड प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। जिसके कारण हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में मशहूर डायटिशियन आयुषी यादव ने कुछ ड्राय फ्रूट के बारे में बताया है, जिसे खाने से तेजी से वेट लॉस होने के साथ-साथ बैड कोलेस्ट्रोल घटता है।
अंजीर
अंजीर एक बहुत हेल्दी और स्वादिष्ट है इसे खाने से बहुत समय तक भूख नहीं लगती है और मोटापा एवं बैड कोलेस्ट्रॉल पर भी कंट्रोल कर सकते हैं।
बादाम
बादाम को सेहत का मूल मंत्र माना गया है, आप इसे भिगोकर खा सकते हैं ऐसे में मौजूद अमीनो एसिड बॉडी में नाइट्रिक ऑक्साइड का प्रोडक्शन करता है। मुट्ठी भर बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा तेजी से घटती है।
अखरोट
अखरोट अगर आप रहना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन जरूर करें, अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल काफी हद तक कम होता है, साथ ही इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड हमारे शरीर को कई बीमारी से बचाने का काम करते हैं।
मूंगफली
मूंगफली अन्य नट्स के मुकाबले ज्यादा सस्ती होती है इसके और भी फायदे होते हैं, इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की बीमारियां भी ठीक होती है।