रस्सी कूदना एक सरल तरीका है जिसका यूज एक बेहतरीन कसरत करने के लिए कई तरीकों से किया जा सकता है. यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है. कूदने वाली रस्सी से पेट की चर्बी घटाने से लेकर कई फायदे आपको मिलते है और आप जिस तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं, वे भी आपके फिटनेस स्तर के आधार पर काफी अलग हो सकती हैं. लेकिन, ध्यान देने वाली बात यह है कि कोई भी व्यक्ति उतनी ही आसानी से रस्सी कूदना सीख सकता है. कूदने का कारण इतना कठिन लगता है क्योंकि छलांग लगाने से मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है. दौड़ते समय कूदने में लैंडिंग से तीन गुना अधिक ऊर्जा लगती है, जो आपके शरीर के वजन से दो से तीन गुना अधिक है.
रस्सी कूदने से मांसपेशियों को कैसे लाभ होता है?
कूदने की गतिविधि में आपके शरीर का निचला हिस्सा शामिल होता है और इसलिए यह आपकी मांसपेशियों में ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को भी बहुत प्रभावित करता है. लगातार कूदने से आपकी हृदय गति बढ़ती है और इसलिए आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को व्यायाम करने की अवधि के लिए काम करने वाली मांसपेशियों को पंप करने के लिए अधिक ऑक्सीजन और रक्त की आवश्यकता होती है.
रस्सी कूदने की आसान तकनीक
रस्सी कूदने से एक और लाभ यह है कि सही तकनीक सीखने के बाद यह वास्तव में मजेदार और आसान हो सकता है. फिर आप कई बार रस्सी कूद सकते हैं. उदाहरण के लिए आप 30 सेकंड के लिए एक्सरसाइज करते हैं और 30 सेकंड के लिए आराम करते हैं और इसे दोहराते हैं. 8 से 10 बार या आप इसे 40 सेकंड के लिए करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें और इसे दोहराएं. रस्सी कूदने में मजेदार बात ये है कि एक बार आपको इसका प्रैक्टिस हो जाए तो इसे करना काफी मजेदार हो सकता है. रोजाना आधा घंटा रस्सी कूदने से पेट की चर्बी घटने में काफी फायदा मिल सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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