अगर आप उन लोगों में शामिल हैं, जिनके लिए एक्सर्साइज और योग करना किसी दूसरे ग्रह पर जाने की तरह है, हालांकि अपने बढ़ते वजन से आप परेशान हैं और फैट को जल्दी से जल्दी घटा लेना चाहते हैं. तो ये चार खेल अपने दैनिक जीवन में शामिल कर लीजिए. इनसे आपका फैट भी तेजी से घट जाएगा और आपका स्टेमिना भी बढ़ जाएगा. साथ ही आप बोरियत से भी बचे रहेंगे. तो यहां जान लीजिए कि कौन-से हैं ये चार गेम्स, जो आपका मूड और फिटनेस दोनों को जवां रखेंगे…
1. स्विमिंग करें वजन घटाएं
स्विमिंग यानी तैराकी करके आप अपने बढ़ते वजन को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं. स्विमिंग के दौरान पूरा शरीर एक्टिव रहता है और इस कारण इस खेल में बहुत अधिक कैलरी बर्न होती हैं. गर्मी का मौसम आ चुका है इसलिए स्विमिंग को आप अपने फिटनेस रेजीम का हिस्सा बना सकते हैं. आपको बता दें कि स्विमिंग के अलग-अलग स्ट्रोक करके आप एक घंटे में 500 से 900 कैलरी बर्न कर सकते हैं.
2. बैडमिंटन
बैडमिंटन एक ऐसा खेल है, जिसमें आपका पूरा शरीर ना केवल ऐक्टिव रहता है बल्कि आप लगातार उछलत-कूदते और दौड़ते रहते हैं. इन ऐक्टिविटीज से आपको तेजी से पसीना आता है, शरीर में हल्कापन आता है, आपकी चर्बी घटती है और मोटापा लगातार कम होता चला जाता है. हर दिन एक घंटा बैडमिंटन खेलकर आप सिर्फ 1 महीने में ही अपने फिगर में आश्चर्यजनक सुधार देख सकते हैं.
3. दौड़ना यानी रनिंग
रिसर्च के मुताबिक एक घंटा दौड़ने पर 260 कैलरी बर्न होती हैं. इतनी कैलरी बर्न करने के लिए अगर आप वॉक करें तो आपको करीब 5 किलोमीटर पैदल चलना होगा. यानी आप हर दिन एक घंटा दौड़कर वॉक की तुलना में 4 गुना कम समय में अपना फैट घटा सकते हैं. तो देर किस बात की, बांध लीजिए अपने शू लेशेज और आज शाम से ही कर लीजिए इस अच्छे काम की शुरुआत.
4. साइक्लिंग
साइकिल चलाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. आज के समय में भले ही कितनी भी हाइटेक बाइक्स और गाड़ियां आ गई हों लेकिन साइकिल का अपना क्रेज है. यही वजह है कि एक टाइम के बाद मार्केट में साइकिल के एक से बढ़कर एक मॉडल आ जाते हैं. एक रिसर्च में सामने आया है कि धीमी गति से साइकिल चलाने पर आप एक घंटे में 330 कैलरी तक बर्न कर सकते हैं. लेकिन अगर आप बहुत तेज स्पीड से एक घंटे तक साइकिल चला लें तो आप 1300 कैलरी तक बर्न कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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