क्या धूप में निकलने पर आपको भी आने लगते हैं चक्कर? मामूली समझ कर ना करें इग्नोर

Dizziness In Sun: गर्मी के मौसम में धूप में निकलना किसी मुसीबत से कम नहीं होता. बढ़ते तापमान की वजह से पसीना गर्मी और तो और चक्कर और बेहोशी जैसी समस्याएं होने लगती है. कई बार तो धूप में ज्यादा देर तक रहने से कई लोग बेहोश होकर गिर तक जाते हैं.अगर आपके साथ भी ऐसा होता है आपको इस आर्टिकल में विस्तार से इसके बारे में बता रहे हैं.दरअसल धूप में बहुत ज्यादा देर तक रहने से बहुत ज्यादा पसीना आता है. इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. डिहाइड्रेट होने के कारण आप को चक्कर आ सकते हैं. इसके अलावा ब्लड प्रेशर लो होने के कारण भी चक्कर आता है.

धूप में चक्कर क्यों आता है

आमतौर पर चक्कर आने की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जिन्हें गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा पसीना आता है. तेज धूप में बाहर जाने पर सिर में भारीपन महसूस होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पसीने के साथ-साथ नमक और नमी भी शरीर से बाहर निकल जाती है. इसके अलावा गर्मी के मौसम में लू लगने की वजह से भी चक्कर आने की समस्या हो सकती है.कई बार आप घर से ठीक तरह से भोजन कर के नहीं निकलते इस वजह लो बीपी की शिकायत हो जाती है और इस स्थिति में भी चक्कर और बेहोशी के शिकार हो जाते हैं.

कैसे करें बचाव 

• हल्के रंग के कपड़े पहने. गहरे रंग गर्मी को अवशोषित करते हैं जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
• धूप में निकलने से पहले सन हैट पहने. सिर और चेहरे से सूरज को दूर रखने से शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है.
• जब भी धूप में निकले हर थोड़ी देर पर पानी पीते रहे, खुद को हाइड्रेट रखें. धूप में बाहर निकलने पर पानी की बोतल साथ ले जाएं.
• चक्कर आने पर सबसे पहले किसी ठंडी जगह पर बैठ जाएं.
• ठंडे पानी से चेहरा धोए और मुमकिन है तो तुरंत नींबू पानी पिएं

गर्मियों में ऐसे रखें खुद का ख्याल

• गर्मियों के मौसम में आप खुद को हाइड्रेट रखें. शरीर को रोज करीब 8 से 10 गिलास पानी की जरूरत होती है. कोशिश करें कि दिन भर पानी पीते रहे.
• इसके अलावा आप इस समस्या से उबरने के लिए रोज एक मुट्ठी बादाम का सेवन करें. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए बी और ई होता है जो चक्कर आने की समस्या को दूर कर सकता है.
• घर से निकलते वक्त चाय या कॉफी के सेवन के बजाय आप हर्बल टी का सेवन करें इससे भी आप चक्र की समस्या से बच सकते हैं.
• ताजे फलों का जूस पीना भी बहुत फायदेमंद होता है.रोजाना सुबह के समय ताजे फलों का जूस पिएं.

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